Szauna használata, szaunázási szokások > Szauna, infraszauna - wyw.hu

Szaunázni többet jelent, mint ücsörögni a szaunapadon és izzadni a melegben: ez egy utazás különféle állomásokkal, melyeknek a végén megtalálhatjuk a test és lélek harmóniáját. Követve az alábbi tanácsokat, szaunafürdőjét pihetető ás élvezetes élménnyé teheti.

Sokan anélkül, hogy utánajárnának, csak úgy, in medias res használják a szaunát, és nem is tudják, hogy a helytelen használat akár káros hatású is lehet. (Gyerekeinkre különösen figyeljünk oda!) Nem érdemes tehát kockáztatni, ismerjük meg a helyes módszert. Azt szokták mondani, hogy egy-egy a szauna hevítőjében eltöltött ideális időtartalom a 8-12 perc. Négy szakaszra bontható a szaunázás menete: előkészítő, hevítő, hűtő és befejező szakasz. Mindezek alapján a következő típusokat különböztethetjük meg: Ingerlő vagy irritáló, Élénkítő vagy tonizáló, Lazító, relaxáló, Kimerítő vagy exhausztív szaunázás.

A rendszeres szaunázás egészségünk megőrzésének egyik nagyszerű és módfelett kellemes módszere. A kiadós izzadás, majd az azt követő „hidegsokk” erősíti immunrendszerünket. Ez az igazság nemcsak a felnőttekre, hanem a gyermekekre is vonatkozik! Általános tapasztalat: kevesebb egészségügyi problémája van azoknak a gyermekeknek, akik rendszeresen szaunáznak. A gyereket lassan kell hozzászoktatni a szaunázáshoz. Első alkalommal – a lurkó reakcióját is figyelembe véve – elegendő egy rövid ismerkedő benntartózkodás, a befejező, ám nem sokkoló lehűlés, majd ezt követően a hosszabb-rövidebb pihenés.

A szaunázás az egészségmegőrzés eszköze lehet. Aki egészséges, annál nagy valószínűséggel semmilyen probléma nem léphet fel a szaunázással járó megterhelés során...Aki beteg, annak azonban vigyáznia kell. Feltétlenül fontos kikérni a kezelőorvos véleményét, hogy tudjuk, egyáltalán szaunázhatunk-e, ugyanis egyes betegségeknél ez kifejezetten kerülendő (lázas megbetegedések, pl. influenza; erek gyulladtsága esetén; epilepszia súlyos formáinak esetén; szívritmuszavar esetén; rákos megbetegedés esetén; rosszindulatú daganatoknál...

Szaunázni többet jelent, mint ücsörögni a szaunapadon és izzadni a melegben: ez egy utazás különféle állomásokkal, melyeknek a végén megtalálhatjuk a test és lélek harmóniáját. Követve az alábbi tanácsokat, szaunafürdőjét pihetető ás élvezetes élménnyé teheti.

A szaunázási szokásokra vonatkozóan merev szabályokat felállítani nem szabad - ezt a finnek sem teszik. Itt mégis néhány olyan általános és mindenképpen tiszteletben tartandó szaunázási "alapszabály" - t gyűjtöttünk össze, melyeknek figyelembevétele alapvető fontosságú.

A szaunakultúra idehaza még gyerekcipőben jár. A szaunázók 80 %-ka nincs tisztában az alapvető szabályokkal mind a higiénés mind pedig az egészségügyi részét tekintve. Szeretnénk részünket kivenni a szaunakultúra terjesztésében remélve, hogy ezzel hozzájárulunk a helyes, így egészségesebb, kockázatmentesebb és élvezhetőbb szaunázáshoz.

Itt próbálunk segítséget nyújtani azok számára akik csak most kezdik, vagy még nem mélyültek el a szaunázás és a wellness világában. Megnézzük mire figyeljünk oda, hogy tényleg felhőtlenül pihenhessük ki magunkat, hogyan állítsuk egészségünk szolgálatába ezt a rendkívül ősi módszert, megnézzük mik az illemszabályok és szokások ma a szaunákban és a pihenő idők alatt.

Nézzük, mire kell figyelni, hogy az élmény kellemes és maradandó legyen. Mikor és hogyan kezdjünk neki az egészségünk érdekében. Ha minden feltétel adott és minden rendelkezésre áll, elég időnk is van rá, akkor nézzük most végig hogyan kezdjünk neki és mivel mennyi időt töltsünk el.

A szauna rendszeres használata rendkívül jól edzi a szervezetünket, használatával erősödik az immunrendszerünk. Akik elsőnek próbálják ki a szaunát, legyen óvatosabbak. Mivel 80-90 fok felettire is felmelegednek a szaunák, ezért aki még nem próbálta, érdemes követnie a fokozatosság elvét. Kezdetben csak kevesebbet legyünk bent, ha több szintes padokat építettek be, akkor az alsó padokon próbáljunk elhelyezkedni, ott szokott a "leghűvösebb" lenni. Kezdetben ne vigyük túlzásba, először heti egy alkalom is elegendő!

Egy video ami jól pédázza azt, hogy mivel nem szeretnénk találkozni a szaunában. :) Humoros videó.